Kjenner du kroppstypen din

Vanlige egenskaper ved binyrekroppstypen er slapp magefett og høyt stressnivå. Binyrekroppstyper opplever ofte hjerneståke, ønsker salte matvarer, og synes det er utfordrende å holde seg rolig under stress.

Vekttap kroppstype quiz

Body Type Quiz: Somatotypes vs.

Somatotyper og hormonelle kroppstyper er to forskjellige metoder for å kategorisere menneskekroppen.

Somatotyper er et system laget av psykolog William Sheldon på 1940 -tallet som deler folk inn i tre forskjellige kategorier: Ectomorph, Mesomorph og Endomorph.

Disse somatotypene beskriver generelle kroppstyper basert på fysiske egenskaper som høyde, vekt, muskelmasse, fettfordeling og beinstruktur.

En ektomorf er preget av å ha et slank bygg og lave nivåer av kroppsfett. Denne typen kropp blir vanligvis sett på som høy og tynn med lange lemmer. Mennesker som har en ektomorf kroppstype har en tendens til å ha problemer med å gå opp i vekt eller muskelmasse.

Mesomorfer anses å være den ideelle kroppstypen, preget av å ha en muskuløs bygg og veldefinerte muskler.

Denne typen kropp blir vanligvis sett på som sterk og atletisk med brede skuldre og smale midjer. Mennesker som har en mesomorf kroppstype har en tendens til å få muskler raskt, men kan også få fett hvis de er forsiktige med kostholdet og treningsrutinen.

Endomorfer er preget av å ha et høyere nivå av kroppsfett enn både ektomorfer og mesomorfer.

Denne typen kropp blir vanligvis sett på som rundere med kortere lemmer. Mennesker som har en endomorf kroppstype har en tendens til å gå opp i vekt, men kan også bygge muskler hvis de følger en passende kostholds- og treningsrutine.

Hormonelle kroppstyper er derimot delt inn i tre hovedkategorier – eggstokk, skjoldbruskkjertel og lever – bestemt av hormonelle nivåer for hver art.

.

Både somatotyper og hormonelle kroppstyper kan være nyttige verktøy for å forstå individuelle forskjeller i kroppssammensetning og håndtere ernæring og treningsplaner deretter.

Hva er de fire kroppstypene?

. Hver kommer med unike utfordringer. !

Adrenal kroppstype

Vanlige egenskaper ved binyrekroppstypen er slapp magefett og høyt stressnivå. Binyrekroppstyper opplever ofte hjerneståke, ønsker salte matvarer, og synes det er utfordrende å holde seg rolig under stress.

En ubalanse av binyrehormoner (først og fremst kortisol) er roten til problemet – så et sunt kosthold vil ikke løse problemene knyttet til binyrekroppstypen fullt ut. Å ta quizen på kroppstypen er den beste måten å avgjøre om du har binyrekroppstypen.

Hvis du har adrenal kroppstype, er stressreduksjon nøkkelen. Det er viktig at du får god kvalitetssøvn, tar deg tid til å slappe av og aktivt håndtere stressnivået med stressreduksjonsteknikker.

De med eggstokkens kroppstype holder vekt i hoftene og under mageknappen. Overaktive eggstokker og østrogendominans får kroppen til å samle fett i disse områdene.

De med kroppstypen i eggstokkene er også svært følsomme for endokrine forstyrrere – inkludert plantevernmidler, soppdrepende midler og ugressmidler.

Hvis du er en kroppstype i eggstokkene, vil du dra nytte av å støtte østrogenbalansen din med organisk, ikke-GMO og hormonfri mat. Denne quizen for kroppstype vil hjelpe deg med å avgjøre om du er en kroppstype. De viktigste matvarene for å balansere østrogen er Cruciferous grønnsaker.

Skjoldbruskkjertelen kroppstype

De med skjoldbruskkjertel kroppstype lagrer fett jevnt gjennom kroppene i stedet for i ett område. Sakte metabolisme er det primære kjennetegnet ved skjoldbruskkjertelen, og de kan oppleve fordøyelsesproblemer (gass, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær) når de bruker store porsjoner protein.

Problemer med skjoldbruskkjertelen er resultatet av sekundære problemer, noe som gjør det utfordrende å finne årsaken. Stress, dårlig T4 til T3 -konvertering, en treg galleblæren og binyreutmattelse kan alle bidra til skjoldbruskkjertelkroppstypen.

. Denne quizen for kroppstype vil gi deg en handlingsplan hvis du er en skjoldbruskkjertel kroppstype.

Leverkroppstypen

. De kan også oppleve hudproblemer som psoriasis og dermatitt.

Det er mest sannsynlig at menn har en leverkroppstype, selv om kvinner også kan være levertyper. .

Å ta quizen for kroppstype vil gi deg beskjed hvis du har en leverkroppstype, det er viktig å unngå alkohol og overdreven protein. I stedet kan du bruke rikelig med salater og lavkarbo-grønnsaker.

Hva er kroppstypen din?

Hvis du fremdeles stiller spørsmålet “Hva er kroppstypen din?”Vi anbefaler at du tar quizen for gratis kroppstype for å finne ut av det!

Hva er kroppstypen min?

Den beste måten å finne ut kroppstypen din er å ta quizen på kroppstypen – gi den et forsøk på! Du kan få resultatene dine på mindre enn fem minutter.

Hva er den vanligste kroppstypen?

Den vanligste kroppstypen er binyrekroppstypen. Adrenal kroppstype er assosiert med stress og høy kortisol.

Hva er kroppstypen min (hann)?

Menn kan være binyre, skjoldbruskkjertel eller leverkroppstype. Ta quizen for kroppstype for å finne ut kroppstypen din!

Hva er kroppstypen min (kvinne)?

. Imidlertid er det mindre sannsynlig at kvinner er leverkroppstypen. Ta quizen for kroppstype for å lære om kroppstypen din!

?

Den ideelle kroppstypen er en sunn kropp. Denne quizen har som mål å hjelpe deg med å utdanne deg om potensielle måter å forbedre helsen din basert på de fire hormonelle kroppstypene. Ingen kroppstype er bedre eller verre enn den andre.

Er dette det samme som en metabolsk quiz for kroppstype?

Nei, denne quizen for kroppstype er basert på hormonelle kroppstyper, ikke metabolske kroppstyper. De tre metabolske kroppstypene er Mesomorph, Endomorph og Ectomorph.

Hvorfor nevner ikke denne quizen mesomorfer, endomorfer eller ektomorfer?

Denne quizen er basert på hormonelle kroppstyper. Mesomorph kroppstype, endomorph kroppstype og ektomorf kroppstype er kjent som strukturelle kroppstyper eller metabolske kroppstyper.

Hva er den femte kroppstypen?

Den femte kroppstypen er bukspyttkjertelen kroppstype, som er assosiert med insulinresistens. De fleste er en kombinasjon av minst en av de fire primære kroppstypene og bukspyttkjertelen kroppstype.

Kjenner du kroppstypen din?

Å kjenne somatotypen din – enten du er en ektomorf, mesomorf eller endomorf – kan være nøkkelen til å få de resultatene du ønsker fra spising og treningsregimer.

Av Phil Catudal og Stacey Colino
Anmeldt: 18. november 2019

Utdrag fra av Phil Catudal, med Stacey Colino. Copyright © 2019. . Hvis du er som mange mennesker, kan du svare på spørsmålet “Hva er kroppstypen din?”Med et svar som“ Hot ”,“ Svak ”. Men det er måter å finne ut hva din naturfødte kroppstype er, objektivt sett. Disse objektive kroppstypene er basert på begrepet somatotyper, som ble utviklet på 1940 -tallet for å korrelere kroppstyper med fysiske styrker og svakheter, personlighetskarakteristikker og atferd. . Men det er forskning som antyder forskjeller i fysikk, hormonelle responser og fysiske forestillinger i de originale somatotypeprofilene. Og det er solid vitenskap bak å bruke somatotyping for kondisjon og atletisk trening for å forbedre ytelsen.

Relatert: Hvordan trene riktig for kroppstypen din For å få en presis vurdering av om du er en ektomorf, mesomorf, endomorf eller en kombinasjonstype, kan du gå til et laboratorium og ha kroppens fett, bein og muskelmasse. Du kan også måle kroppstypen din Ved å ta denne quizen. Les hvert av følgende spørsmål eller uttalelser grundig og (ærlig talt!) Velg alternativet som best beskriver deg. Hvis du ikke er sikker på hvilke av to svar som gjelder deg, stoler du på instinktene dine eller velger begge deler – vil du se hvorfor senere.

Spørsmålene

1. Fra et objektivt synspunkt, hvilke av følgende faktorer som virker mest fremtredende (eller dominerende) på kroppen din når du ser i speilet? EN. Bein b. Muskel c. Kroppsfett 2. Hvordan kan skuldrene dine sammenligne med hoftene dine? EN. Skuldrene mine er smalere enn hoftene mine. B. . C. Skuldrene mine er bredere enn hoftene mine. 3. Hvilke av følgende objekter beskriver best kroppsformen din? EN. . Et timeglass c. En pære 4. Hvis du omkranser ett håndledd med langhånds langfinger og tommel, hva som skjer? . Langfingeren og tommelen overlapper litt. . Langfingeren min og tommelen berører, men bare knapt. C. Det er et gap mellom langfingeren og tommelen. . ? EN. Jeg har problemer med å få muskler eller kroppsfett. B. Jeg kan vinne og gå ned i vekt uten for mye vanskeligheter. . Jeg går lett opp i vekt, men har vanskelig for å miste det. . Tenk på hvordan kroppen din så ut, før du ødela den med dårlige kostholds- og treningsvaner, når du nådde full høyde som tenåring eller ung voksen. Hvordan så du ut? EN. Jeg så lang og slank. B. . C. Jeg så myk og fyldig ut. 7. Hvis du hadde trent regelmessig og du skulle ta en pause i noen måneder, hva som ville skje med kroppen din? EN. Jeg ville miste muskler og styrke raskt. B. Kroppen min ville ikke endre så mye. C. Kroppen min ville myke opp betydelig, og jeg kan til og med gå opp i vekt. 8. Ta på deg et par formtilpassede jeans-hvor på kroppen din får de ekstra klam eller til og med fast? EN. Det gjør de ikke. Jeg kan faktisk ikke holde dem oppe uten belte. B. Med litt arbeid kan jeg vri meg inn i dem over muskulære lårene mine. C. De blir fanget på rumpa eller magen. 9. Når du har en seriøs karbohydratfest (tenk: haugplate med pasta eller flere skiver pizza), hvordan føler du deg etterpå? EN. Det samme som jeg vanligvis gjør – normalt, egentlig. . Jeg føler meg generelt bra, selv om jeg merker at AB -musklene mine er ekstra harde eller magen føles full. C. Oftere enn ikke føler jeg meg trøtt eller oppblåst i noen timer etter måltidet. 10. Hvordan vil du beskrive kroppens beinstruktur? EN. Jeg har en liten ramme. B. Jeg har en middels ramme. C. Jeg har en relativt stor ramme.

Hvordan finne ut kroppstypen din

Legg opp antall ganger du svarte på A, B eller C. Hvis du stort sett valgte A -er, er du en ektomorf; Stort sett er du en mesomorf; For det meste C -er, du er en endomorf. Hvis svarene dine ble delt ganske likt – som i 5 og 5 eller til og med 6 og 4 – mellom to forskjellige bokstaver, har du sannsynligvis en hybrid kroppstype. For å være spesifikk, hvis svarene dine ble delt mellom A og B-er, er du en ekto-mesomorf; Hvis de er spredt mellom B-er og C-er, er du en meso-endomorf; Og hvis du fant svarene dine i en 50-50 eller 60-40 splittelse mellom A-er og C-er, er du en ekto-endomorf. Hvis du ender opp med en 7-3-divisjon mellom to forskjellige typer, kan det bety at du har forvillet deg fra kurs fra din sanne type med dårlige kostholdsvalg, i hvilket tilfelle hybrid tilnærming til kosthold og trening vil styre deg tilbake på rett spor.

Her er hva kroppstypen din sier om deg

Ectomorphs

Generelt tynne og magre, har ektomorfer en tendens til å ha smale midjer, smale hofter og skuldre, små ledd og lange ben og armer. De har en tendens til å være slanke, uten mye kroppsfett eller merkbar muskelmasse. Fordi de har raske metabolismer, forbrenner de kalorier raskt, så ektomorfer kan finne seg sultne ofte gjennom dagen; Likevel, uansett hva, hvor ofte, eller hvor mye de spiser, får de ikke vekt eller muskler lett. RELATERT: Ectomorph Diet: Food List, Sample Menu, Bytte og mer

Mesomorphs

. De er genetisk disponert for å bygge muskler, så mesomorfer krever ofte et litt høyere kaloriinntak (siden muskler krever mer kalorier for å opprettholde det) og mer protein enn de andre typene gjør (igjen, for muskelvedlikehold). Generelt er mesomorfer i stand til å gå ned eller gå opp i vekt lett. Relatert: Mesomorph Diet: Matliste, eksempelmeny, fordeler og mer

Endomorphs

Fordi de har en middels til stor beinstruktur og mer kroppsfett enn de andre typene, blir kvinner som er endomorfer ofte beskrevet som krumme eller fullfigurer, mens endomorfe menn kan betraktes som pliktige, deigete eller runde. Endomorfer har vanligvis smale skuldre og bredere hofter, og har overflødig vekt i nedre del av magen, hoftene og lårene. . I SLEKT: Endomorph Diet: Food List, Sample Menu, Bytte og mer

Ecto-mesomorphs

Disse hybridene er stadig mer vanlige, spesielt i den atletiske verdenen, der denne kroppsbygningen er verdsatt for å være estetisk tiltalende. Faktisk, for både menn og kvinner, har Ecto-Mesomorphs en tendens til å ha “treningsmodellen” utseende. Ofte muskuløs med V-formede overkropp (tenk: bred øvre rygg, utviklet bryst og skuldre, smal midje), Ecto-Mesomorphs er magre og smidige, med sterke utseende (men ikke klumpete) armer og ben.

Meso-endomorphs

Inkludert variasjoner der folk har mer overveiende mesomorfe eller endomorfe egenskaper (snarere enn en virkelig til og med splittet), er dette den vanligste hybrid, ifølge forskning. Mange kroppsbyggere og kontakt sportsutøvere (som fotballspillere) har denne kroppstypen. Karakterisert av tykke armer og ben og et boxy bryst og midt seksjon, ser denne typen kraftig ut, men den er ikke meislet. (Dette kan være delvis fordi mennesker med denne kroppstypen har en tendens til å beholde vann og et lag med fett på toppen av musklene.) Personer med denne typen bygg som ønsker å få en slankere kroppsbygning, bør være forberedt på å ta en mer raffinert tilnærming til motstandstrening, kondisjonstrening og kosthold, slik at de kan prioritere fett tap. Relatert: Hvordan trene hvis du har en mesomorph kroppstype

Ecto-endomorphs

Vanligvis er dette en atferdsmessig anskaffet kroppstype-i utgangspunktet har noen som virkelig er en ektomorf tilsatt betydelig kroppsfett, enten det er fra dårlige spisevaner, stillesittende måter eller en kombinasjon av disse mindre enn stjerners vaner. Med lange lemmer og en mindre beinstruktur har ekto-endomorfer ofte myke mellomseksjoner, droopy-kister og slapp overarm og ben fra ren forsømmelse. For å forbedre kondisjon, kroppssammensetning og helse, innebærer den mest effektive planen for denne typen motstandstrening og høyintensiv kardio, som begge fremmer muskelvekst og stimulerer metabolisme. . Relatert: Hvordan trene hvis du har en ektomorf kroppstype